Статьи

Приемы массажа шеи

Часто люди жалуются на боли в области шеи. При врачебном обследовании никаких заболеваний не находят и рекомендуют провести массаж, или самомассаж.



1. Для тренировки передней части шеи положите подбородок на ладонь и попытайтесь наклонить ее вниз, преодолевая сопротивление ладони. Проделайте 5 подходов по 25 повторений.2. Обхватите шею соединенными кистями рук, попытайтесь руками наклонить голову вперед, при этом мышцами шеи пытайтесь удерживать исходное положение.3. Лягте на скамью таким образом, чтобы голова оказалась на весу. Партнер аккуратно надавливает на лоб, а вы сопротивляетесь этому движению. Работают передние мышцы шеи.4. Лягте на скамейку животом вниз, при этом партнер мягко давит вам на затылок, а вы пытаетесь приподнять голову.5. Наклоните голову вправо, преодолевая сопротивление правой руки, прижатой к правому уху. 5 подходов по 30 повторений будут эффективными. «Разминают» мышцы подушечками пальцев, вначале мышцы придавливают к ложу и одновременно смещают в направлении мизинца. При «растирании» проводят пальцами от одного уха в направлении к другому вдоль затылочной кости. Прием проводят двумя руками, двигая их навстречу друг другу. Прием «похлопывание» широко распространен в Японии, его используют для снятия боли.

Страниц: 1


Знакомства в Нижнеудинске
«Алло» знакомства


Игры на «Алло»

Закрыть


Забыли пароль?
Регистрация