Статьи

Правила безопасности при самостоятельных занятиях спортом

При самостоятельных тренировках есть риск получить травму. Поэтому существует несколько несложных правил для безопасных занятий спортом.

1. Перед началом тренировок пройдите медицинское обследование.2. Каждую тренировку начинайте с разминки и заканчивайте заминкой – упражнениями для растяжки, дыхательные упражнения для расслабления.3. Внимательно изучите технику выполнения упражнений. Не торопитесь наращивать вес, пока мышцы не привыкнут к предыдущему. При занятиях травмоопасными видами спорта пользуйтесь страховкой и защитными элементами. Мышцы вашего тела должны научиться координировать свою работу.4. Придерживайтесь методики тренировок. Превышение допустимых нагрузок чревато различными травмами и может иметь неприятные последствия.5. Рискованные упражнения выполняйте только с человеком, который может вас подстраховать и умеет правильно выполнить поддержку.6. При работе с тяжелыми снарядами соблюдайте правила безопасности и порядок добавления-снятия веса, например, на штангу.7. Тренируйтесь в спортивной одежде, принимайте душ после физических нагрузок.8. Утром тренируйтесь в щадящем режиме, между едой и нагрузками нужен временной промежуток около 2 часов.

Страниц: 1


Знакомства в Нижнеудинске
«Алло» знакомства


Игры на «Алло»

Закрыть


Забыли пароль?
Регистрация