Статьи

Как не устать во время полета, или правила фитнеса в самолете

Вам предстоит долгий утомительный перелет? Чтобы не чувствовать себя после этого перелета как «выжатый лимон», воспользуйтесь советами инструктора по фитнесу.

1. Сидя в кресле, не скрещивайте ноги. Скрещивание ног мешает правильному кровотоку и может привести к тромбозу вен2. Не нужно сидеть в кресле в одной позе постоянно. Меняйте позу, например, каждые 15 минут. Во время долгого сидения затекают мышцы спины и шеи. Их можно немного размять, выполнив круговые движения головой, наклоны головы вперед и назад, и в стороны3. Для мышц спины подойдут небольшие растяжки, которые можно позволить себе, не вставая с кресла. Вытяните руки вверх и потянитесь, как будто вы только что проснулись. Сделайте несколько глубоких поворотов туловища назад, как будто вы пытаетесь что-то разглядеть сзади себя.4. Если вы летите с кем-то, то вполне можно попросить вашего попутчика провести небольшой массаж шеи и плеч.5. Есть одно простое упражнение, которое способствует улучшению кровотока в ногах. Нужно около 40 раз встать со всей поверхности стопы на носок, одновременно обоими ногами или поочередно. 6. И не нужно забывать о достаточном количестве жидкости. Пить лучше минеральную воду без газа.Приятного вам полета!

Страниц: 1


Знакомства в Нижнеудинске
«Алло» знакомства


Игры на «Алло»

Закрыть


Забыли пароль?
Регистрация